Кардио фитнес умопомешательства программной системы компьютера ДВДс 60 язык многократной цепи дней 14ВКД

На первые 30 дней, вы делаете до 6 кардио разминок неделя, каждое с различным плйометрикс фокуса, сила и сопротивление, чистое кардио и цепи вместе с разминками ядра. Последние 30 дней следовать таким же расписанием, но ваши разминки увеличивают как во времени, так и в интенсивности.

Хотя они включают различные тренировки, много из разминок следовать таким же форматом: 3 до 5 тренировки высоко-интенсивности в ряд на 3 минуты, остатки на 30 секунд и после этого повторяют серию для итога три раза, работая более крепко еач тиме. Разминки приведены Шаун т, постным и мотируя инструктор и там спортзал вполне ексерсисерс это он нажимает на всем пути. Он также создал разминку Т25 и умопомешательство Макс: 30. Хотя они очень приспособленные все, они принимают перерывы в течении разминок поэтому вы нет единственное одного кашляя вверх легкий.

Если вы не любите ударопрочная тренировка или задыхаться для воздуха, то вы не будете вентилятором этих разминок. Тренировки прямодушны и атлетический, требование никаких оборудования и вас узнает много из их, как скача джакс, бурпес, и суициды. Уникальные движения также - бортовые бурпес, пушупс комбинации с скача джакс, лягушкой скачут и больше. Она трудно поверить кто-то смогла прийти вверх с эти много высокая интенсивность, тренировки убийцы без необходимо оборудования, но они управляли сделать его.

ДВДс включает:

• Выкопайте более глубокий тест пригонки - вы знаете разминка идет быть трудна если вы должны сделать тест фитнеса перед попыткой его. Тест пригонки дает вам вкус что прийти с тренировками высоко-интенсивности как скача пинки переключателя, джакс плйо, колени силы, скачки силы, и бурпес. Вы делаете так много по мере того как вы можете в одной минуте с, благодарно, минута остатков между тренировками. Тест пригонки около 30 минут длиной но разминка все сама по себе.
• Цепь Плйометрик Кардио - эта мельчайшая разминка 40 может показаться короткой, но она длиной достаточно пнуть батт с взрывно движениями как сидения на корточках, лыжные трамплины, пушупс и альпинисты силы. Жесткий 10-минутный подогрев, простирание 5 минут и после этого около 20 минут интервалов - 3 минуты на высокой интенсивности следовать к 30 секунд остатков.
• Кардио сила и сопротивление - эта мельчайшая разминка 40 чувствует что подобный цепи и ему плйо кардио быть-оно имеет такой же формат, но с различными тренировками и фокусом на мышечной выносливости. Некоторые движения включают сидения на корточках скачки силы, пинки сидения на корточках, пушупс плеча, погружения, скачки барьера, и мовинг пушупс.
• Кардио спасение и максимальное спасение - не кардио здесь, но множество проблемы и разнообразия с смешиванием планок, сидений на корточках, выпадов, пушупс, и простираний.
• Чистое Кардио - эта разминка 40 минут ада… ер… кардио без остатков. Вы двигаете после того как движение как суицид сверлит, переключаете пинки, джакс силы и лягушка скачет без перерывов. Даже видео- ексерсисерс выглядят готовыми упасть.
• Кардио Абс - начал этой 20 мельчайших разминки с высоко-интенсивностью кардио и концами с ядром двигают. Вы держите такое же положение (в-сидеть) для нескольких изменений следовать повышениями ноги, планками и больше.
• Ядр Кардио & баланс - эта разминка спасения включает серию кардио тренировок которые получают все больше и больше трудное следовать путем стоять ядр и подготовлять сверлит как подъемы колена, расширения, и движения руки.
• Максимальная цепь интервала - во время второго месяца, ваши разминки скачут до 60 минут, следовать знакомым форматом, но с даже более трудными движениями как бортовые бурпес, джакс пушуп, выпады плйо и больше. Усталость крадется вверх быстро в этой разминке, но носить монитор тарифа сердца может помочь вам управлять вашей интенсивностью.
• Максимальный интервал Плйо - к этому времени вы сделаете его до эти 60 мельчайшая кардио буффонада, вы действительно начнете спросить ваше собственное психическое здоровье. Вы следовать таким же форматом интервала, но это одно совсем о плйометрикс, которому середины вы делают довольно немного сильных пушупс, сидения на корточках, и тренировок ядра.
• Максимальный Кардио подготовлять - эта нон-стоп кардио разминка (знача все кардио, отсутствие перерывов) по возможности самые трудные со всем от переключател-пинков и спринтов к скачкам суицида и планок с пуншами.

Перед инвестировать в программе, рассматривайте преимущества и недостатки, который нужно убеждаться она правы для вас.

Профи

Хорошо составленная программа - программа совсем положена вне для вас, завершает с календарем ваших запланированных разминок, делая этим кнопку для следования (если не к фактически сделайте).

Эффективный - эти разминки горят серии калорий с тренировкой интервала высоко-интенсивности конструированной для нажатия ваших пределов. Вы получаете много сделанными в коротком периоде времени.

Легкий для следования - разминки не легки, но большее часть из движений прямодушно и атлетическо без хореографии или оборудования для того чтобы потревожиться около.

Жулики

Дорогой: На около $120, это определенно долгосрочные инвестиции.

Ударопрочный: Большинство тренировок ударопрочна и интенсивный и, пока Шаун т усиливает безопасность и хорошую форму, риск соренесс и ушиба.

Повторяющийся: Разминки имеют различные тренировки, но большинство из них следовать таким же общим форматом. Делать такой же тип разминок день за днем может получить нудным.

Отсутствие тренировки прочности: Это, по определению, кардио основанная на программа но полная программа должна включить тренировку прочности, что-то вы сделать свое собственное. Это не легко с такой высоко-интенсивностью кардио для того чтобы взять от.

Разминки могут быть обманчивы. Вы могли чувствовать как вы работаете в меру крепко на первые 20 или так минуты, только иметь усталость ударенную крепко хальфвай через разминки. Однако, если вы можете контролировать и наслаждаться быть нажатым, то серия умопомешательства может быть хорошим выбором для вас.